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息抜きコラム

 

ダイエットスープのレシピ

ダイエットスープによるダイエットを実際に行うために、ダイエットスープのレシピをご紹介いたします
まずは、キャベツ1/2個、玉ねぎ 大3個、ピーマン 大1個、セロリ 1/2〜1本を一口大にそれぞれ切ります
野菜を準備したら大き目の鍋にチキンスープの素1個、ホールトマト1缶と共に入れ、水をひたひたまで加えたら10分煮込み、あとは好みで煮込むようにします

最後に塩コショウ、お好みでカレーパウダーやチリソース等で味付けをすれば、ダイエットスープは出来上がりです
ダイエットスープは決められた7日間のスケジュール内で食べるもので、1日目はスープとフルーツを食べます
食べるフルーツはバナナを除くすべてのフルーツがOKで、水分は水か100%果汁のジュースです
次の日はスープと野菜のみを食べる日で、野菜の調理法は油を使うものでなければなんでも結構で、野菜の種類も、豆やスイートコーンを除けば何でも大丈夫です

3日目にはスープ、フルーツ、そして野菜を食べますが、ダイエットスープ、野菜、フルーツどれも好きな量を食べられます

4日目は、スープ、バナナ、そしてスキムミルクの日となっており、バナナ3本を食べて、水を多めに飲みますが、500CCの水でスキムミルク適量を溶き、飲むようにします

5日目はスープ、肉、トマトを食べるのですが、肉は豚肉か皮がない鶏肉、もしくは煮魚を350〜700g、トマトなら6個まで食べられます

6日目はスープ、牛肉、そして野菜を食べる日で、牛肉野菜共にいくら食べても大丈夫で、1杯ダイエットスープを飲みます
最終日は玄米と野菜とフルーツジュースを摂る日で、玄米と野菜、100%のフルーツジュースを摂って、ダイエットスープ1杯を飲むのがそのメニューです

 

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